Упражнения. «Голос и Здоровье».

Текст в левом блоке
Голос и Здоровье

Цена выразительности голоса хорошо известна людям речевых профессий - артистам, преподавателям, журналистам, юристам, а также общественным деятелям, бизнесменам, командирам производственных и воинских подразделений. Этот удивительный инструмент, данный человеку природой, надо беречь и совершенствовать. 

Правильная постановка и закаливание голоса, верно верно построенное дыхание помогут избежать срывов, избавят от многих серьезных недомоганий. Самомассаж биологически активных точек (БАТ) - отличное средство для поддержания в хорошей форме голосового аппарата и профилактика заболеваний верхних дыхательных путей и других жизненно важных органов.

Перед началом занятий проветрить помещение, вымыть лицо и руки. БАТ 1 - снятие напряжения артикуляционно-мимической мускулатуры. БАТ 2 - тренировка ощущения грудного резонанса голоса. БАТ 3 - тренировка ощущения головного резонанса голоса. БАТ 4 - снятие напряжения нижней челюсти. БАТ 5 - тренировка носового дыхания. БАТ 6 - снятие напряжения мускулатуры шеи. БАТ 7 - профилактика насморка БАТ 8-13 - снятие усталости голосового аппарата, улучшение памяти, повышение работоспособности при умственном переутомлении. При массировании БАТ 2, 3, 5 протяжно тянуть звуки "ГМ...ДМ...ЖМ...". Выполняют массаж указательным или средним пальцем по часовой стрелке 9 раз, столько же - против. В конце занятия несколько раз зевнуть. Зевание стимулирует голосовой аппарат, деятельность головного мозга, снимает стрессы.

При охриплости, осиплости и потере голоса народная медицина рекомендует:

  1. Морковный сок с горячим молоком (соотношение 1:3). Принимать 3 раза в день. 
  2. На ночь пить тёплое пиво 1-2 стакана. Можно добавлять молоко или мёд. 
  3. Горячее молоко 200 мл и столовая ложка водки. Принимать на ночь. 
  4. Два яичных желтка, 50г мёда, 30г коньяка. Всё тщательно смешать. Принимать на ночь. 
  5. Перед выступлением: 1 желток, 10г сливочного масла, 20г сахара, 5 капель коньяка. Всё тщательно смешать. 
  6. Полоскание горла соками (яблочный, апельсиновый) без мякоти, одновременно произносить "глу-глу-глу..."